Ca y est !! Il est en ligne !!!! Mon niveau en informatique étant ce qu'il est, il m'aura fallu quasi un mois et demi pour le mettre à jour... Mais cette fois c'est bon ! Voilà donc l'adresse du nouveau site internet :

http://franck-herbillon.onlinetri.com/

A bientôt !!!

Ça y est !!! Le premier cycle "Surcharge" est terminé... Commencé avec Sébastien Stalder dans le sud de la France, il s'est terminé dimanche matin par une jolie sortie Course à pied de ... 26 km !!! Stéphane Palazzetti m'a fait passer quelques chiffres : sur 3 semaines, 65H25 d'entraînement réparties en 33,2 km de natation en 10H30 ; 1103 km de vélo en 39H25 ; 185,5 km de course à pied en 14H35 (plus 55 min de PPG). Des chiffres qui me donnent le vertige... si, avant, on m'avait dit ca... Jamais je ne me serais senti capable de le faire. Mais bon, kilomètre après kilomètre, heure après heure, les quantités augmentent et voilà le résultat ! Cette semaine : régénération ! Mais bon, une bonne dizaine d'heure est programmée. La suite bientôt... et aussi un nouveau site internet ! Youpi !!!

Oulala... quelle patience avez vous si vous continuez à suivre ce blog. Parce que vu l'info que j'y mets... Je suis à la bourre, c'est affreux ! En fait j'ai une excuse... Bientôt, un nouveau site sera mis à votre disposition. et donc, je travaille -un peu- à sa "construction"... Et comme j'organise aussi le Triathlon de Chalain (14 juin prochain, j'ai pas mal de taf...
Bon ! Faisons le point : je vous avais laissé en semaine 12 sur un focus cyclisme. Semaine 13 : idem ! 230 km vélo !!! 3 H de home-trainer pour un total hebdomadaire de 15h15. Les semaines 14 et 15 furent consacrées à un focus Course à Pied (respectivement 65km et 77km par semaine pour 12h40 et 14H10 hebdomadaires). Enfin, semaine 16 consacrée à la régénération avec quand même 14 heures d'entraînement...
Cette semaine (17), 1ère semaine d'un cycles de 3 en surcharge... Mais pour l'instant ça va ! Promis, je vous tiens au courant plus souvent ;-)

Faire du sport, à fortiori du triathlon, c'est rechercher des sensations personnelles, se dépasser, repousser ses limites. Mais quand, avec des amis triathlètes, on partage la même passion du triathlon longue distance et parfois les mêmes objectifs, des liens indescriptibles  se créent. Il naît alors une complicité, une amitié, un respect... Sylvain (ci-contre, après Ironman France en 2006) m'avait accueillit dans le "team longue distance" de Triath'Lons. Depuis 7 ans, nous avions partagé de nombreux entraînements et rendez-vous. Il était a mes cotés pour mon premier Ironman (Gérardmer 2004), mais aussi sur de nombreuses courses. Le 27 mars 2009, il est partit... Seul... Nous laissant, nous aussi, seuls... Et c'est quand nos amis sont plus la que l'on s'aperçoit combien ils nous manquent. Je pense à ses enfants, à Sophie, à sa famille... Je pense aux nombreux moments partagés, au coups de gueules, aux encouragements, aux sincères accolades, aux galères, aux "exploits"... Il devait participer au rendez-vous Niçois de juin prochain... Les images se bousculent dans ma tête... Sylvain était exemplaire... Je perds un ami... Un ami qui m'accompagnera dans mes futurs rendez-vous... Salut mec... et merci pour tout...

Dans le langage d'un entraîneur de triathlon, on appelle ça un focus cyclisme... cela signifie simplement que, dans un programme hebdomadaire d'ordinaire remarquablement équilibré, hé ben la, y'a un ptit chouilla plus de vélo... Alors ça roule... ça roule... et ça roule encore !!! Sur route, àa roule... dans la plaine ça roule... dans la montagne, ça roule... sur le home-trainer, ça roule toujours et encore. En semaine 12 : 10H45 passée sur la selle, sur un total de 17H00 d'entraînement. Et ça continu en semaine 13... Après se sera un focus course à pied !!! Que du bonheur !

Je vous avais quitté le 15 février. J'avais alors tiré le rideau sur une belle et épanouissante saison de ski de fond. Après une semaine de régénération, puis une semaine de vacance neige et soleil à La Rosière, l'entraînement a repris ses droits... En ligne de mire : IRONMAN FRANCE, à Nice, le 28 juin prochain... C'est donc reparti avec 2 semaines "Focus natation" à 14h40 et 14H25 d'entraînement. Avec, dans chaque semaine, 14,5 km de natation en 5H !!! A vous faire pousser des branchis !!! Changement de cap cette semaine, on passe en "Focus cyclisme". Les beaux jours revanant, il va falloir tracer les belles routes jurassiennes... Rendez-vous prochaînement pour vous faire partager cette nouvelle aventure...

C'est par une magnifique journée ensoleillé, sur une belle et exigeante piste (la "Fabrice Guy", départ Prés Poncet, 24km) que le rideau est tombé sur ma saison de ski 2008/2009. Transju comprise, j'aurais passé 51H à skater dans des conditions globalement bonnes, pour un total de 740 kms. Le point d'orgue aura été, sans aucun doute, cette belle Transjurassienne 2009 qui m'autorise, pour les éditions futures, un départ au sein de l'élite de la première ligne.
Le ski de fond est un sport formidable : le promeneur y trouve beaucoup de plaisirs, le compétiteur y trouve une activité exigeante, technique et physique. Le tout se pratique dans un cadre préservé, sur un terrain Jurassien particulièrement adapté à cette pratique. Et comme, cette année, dame nature nous a donné des conditions d'enneigement optimales, 2008/2009 restera une excellente cuvée ! Gageons que cet "écart" hors triathlon me permettra de commencer ma préparation en vue d'Ironman France dans des conditions plus que satisfaisantes.

La 30ème édition de la mythique Transjurassienne a vécu... Vive la 31ème !!! Que dire de l'édition passée... que je m'était fixé comme objectif de finir dans les 500 premiers. Objectif Atteint !!! 403ème, en 5H08... Dur dur quand même car, neige fraîche oblige, la glisse était loin d'être optimale... Dur dur aussi à cause du vent de face sur les 2/3 du parcours. Dur dur enfin parce que 76 km, c'est long !!! Et cela oblige à une gestion de l'effort. Ce soir, j'ai envie de remercier quelques personnes qui ont contribué à la réussite de cette journée. Merci à Yvon, pilote ravitailleur, merci au team "La Serra Sport", pour le fartage pertinent, merci aux "anciens transjurassiens" Didier et Bernard pour leur soutien, merci à Jean-Yves, complice skieur. Et Enfin, merci à Stéphane Palazzetti, qui a su me préparer au mieux pour ce rendez-vous... Ha j'allais oublier... 403ème place, c'est synonyme de ... 1ère ligne pour l'an prochain !!! Et la, j'en suis très content et très fier !!!

Si un jour on m'avais dit que je ferais tout ça... Jamais, je dis bien jamais je ne l'aurais cru !!! Stéphane Palazzetti m'a fait passer le bilan quantitatif de la saison 2008. De la semaine 3 à la semaine 52, j'ai : nagé 111 heures, soit 321 km... J'ai roulé 9124 km en 315 heures... J'ai couru 1845 km en 148 heures... Au total : 640 heures d'entraînement... Dommage que cela ne compte pas pour les annuités de retraite ! Et cela ne comprend pas les compétitions... Mon dieu qu'il est loin le temps ou je faisais 3 entraînements de foot par semaine ! Et dire que 2009 sera, grosso modo, du même acabit... Allé, on a le moral... A coeur vaillant, rien d'impossible !

Avant dernière semaine d'entraînement avec le premier rendez-vous de 2009. Dimanche prochain, à cette même heure, les dés auront été jeté et il sera temps de tirer le premier bilan, celui d'une saison ski de fond que, d'ores et déjà, je qualifierai de bonne ! Bon enneigement, bonnes conditions, bonne météo pour la plupart du temps.. Tous les ingrédients pour s'éclater grave ! Coté entraînement, une semaine 5 à 10H30 de travail avec 2 blocs quasi similaires de 3H30 en ski de fond et en vélo. La semaine prochaine, pré-compétitionpré-compétition, 5 petites heures avec un dernier petit repérage à ski du coté de Lamoura. Comme on le dit, va falloir "faire du jus" !!!